Le Tour du Mont Blanc (TMB), randonnée mythique traversant France, Italie et Suisse, offre des panoramas alpins à couper le souffle. Habituellement accompli en 7 jours, un itinéraire de 10 jours permet une expérience plus relaxante, avec plus de temps pour explorer les villages, admirer les lacs et savourer les spécialités régionales. Ce guide propose un itinéraire détaillé, conseils pratiques et informations sur le camping pour un trek réussi.
Préparation du trek du mont blanc : conseils essentiels
Une préparation minutieuse est clé pour un trek TMB réussi. Voici les points importants à considérer.
Choisir la meilleure période pour le TMB
La saison idéale s'étend de juin à septembre. Juin et septembre offrent des températures agréables, moins de monde, mais un risque de neige résiduelle en altitude. Juillet et août sont les mois les plus chauds et secs, mais aussi les plus fréquentés. Pour un trek de 10 jours, juin ou septembre offrent un rythme plus détendu, tandis que juillet/août garantissent des conditions optimales. En moyenne, on enregistre 10 jours de pluie en juillet sur la totalité du TMB, une donnée à prendre en compte.
Condition physique : préparation optimale pour le TMB
Le TMB exige une excellente condition physique. Un entraînement régulier est essentiel, intégrant des marches en montagne avec un sac à dos chargé (environ 10kg). Prévoyez des sorties de 5 à 7 heures, avec un dénivelé cumulé de 1000 à 1500 mètres, au moins 2 à 3 fois par semaine, pendant les mois précédant le trek. Une bonne acclimatation à l'altitude est indispensable. L'ascension du col du Grand Ferret, par exemple, atteint 2537 mètres d'altitude.
Matériel indispensable pour votre randonnée TMB
Un équipement complet et adapté est crucial. Votre sac à dos (50-70 litres) devra contenir : vêtements techniques respirants et imperméables (minimum 3 couches), chaussures de randonnée robustes et bien rodées, trousse de premiers soins complète, carte IGN détaillée du TMB (échelles 1:25000 ou 1:50000), GPS, frontale, bâtons de marche, couteau suisse, système de filtration d'eau, crème solaire haute protection (indice 50+), lunettes de soleil, chapeau, pharmacie personnelle complète (traitement contre les ampoules, antalgiques...). Un téléphone satellite est fortement recommandé pour les zones à faible couverture réseau. Privilégiez du matériel léger et durable pour un confort optimal.
- Vêtements : 3 couches (base layer, mid layer, outer layer), vêtements de rechange, bonnet, gants.
- Chaussures : Chaussures de randonnée montantes, imperméables et respirantes. Vérifiez leur imperméabilité et leur adhérence sur les terrains accidentés.
- Sac à dos : 60-70 litres pour un trek de 10 jours. Choisissez un modèle confortable et bien ajusté.
- Autres : gourde ou poche à eau (au moins 2 litres), couverts légers, lampe frontale, trousse de toilette biodégradable.
Hébergement sur le TMB : refuges, hôtels ou camping ?
Plusieurs options d'hébergement existent : refuges gardés (réservation indispensable, souvent plusieurs mois à l'avance), hôtels dans les villages, ou camping (certaines zones sont aménagées pour le camping sauvage réglementé). Les refuges offrent un confort sommaire mais une immersion dans l'ambiance montagnarde. Les hôtels offrent plus de confort, mais sont généralement plus chers. Le camping permet de réaliser des économies et de profiter d'une expérience plus immersive. Pour un trek de 10 jours, combiner ces options peut être une solution idéale. Il existe environ 70 refuges sur le parcours du TMB.
Nourriture et hydratation pendant votre randonnée
Prévoyez des rations légères et énergétiques, faciles à transporter et à préparer. Des barres énergétiques, des fruits secs, du pain, des pâtes, des conserves, du riz, des soupes lyophilisées sont des options pratiques. N'hésitez pas à vous approvisionner dans les villages en cours de route. L'eau est généralement disponible dans les villages et certains refuges, mais un système de filtration ou de purification est conseillé. Buvez au minimum 2 à 3 litres d'eau par jour. Une bonne hydratation est essentielle à la performance physique et à la prévention des crampes.
Itinéraire détaillé du tour du mont blanc sur 10 jours
Cet itinéraire propose une progression plus lente, permettant une meilleure exploration des sites et une récupération optimale entre les étapes. Les distances et dénivelés sont donnés à titre indicatif et peuvent varier selon l'itinéraire choisi.
Jour 1 : les houches - lac blanc (france) – 12km, +1000m
Randonnée à travers forêts et alpages, offrant une vue spectaculaire sur le Mont Blanc. Arrivée au Lac Blanc (2352m), magnifique lac d'altitude. Possibilité d'utiliser un télésiège pour raccourcir l'étape.
Jour 2 : lac blanc - chamonix (france) – 10km, -1000m puis +500m
Descente vers Chamonix, puis montée vers un refuge proche de Chamonix. Découverte de paysages variés et temps de repos pour récupérer.
Jour 3 : chamonix - courmayeur (italie) - col du bonhomme - 18km, +1200m/-1000m
Étape exigeante par le Col du Bonhomme (2329m), offrant des vues panoramiques époustouflantes. Descente vers la vallée italienne et arrivée à Courmayeur.
Jour 4 : courmayeur - rifugio elisabetta - 15km, +1100m
Montée vers le Rifugio Elisabetta (2593m). Paysages alpins grandioses. Le refuge offre une vue imprenable sur le massif du Mont Blanc.
Jour 5 : rifugio elisabetta - val ferret (italie) – 14km, +300m/-1200m
Descente dans la vallée italienne du Val Ferret. Paysages plus verdoyants, villages traditionnels, et ambiance plus paisible.
Jour 6 : val ferret (italie) - la fouly (suisse) – col ferret - 16km, +800m/-800m
Passage du Col Ferret (2537m), frontière entre Italie et Suisse. Descente vers le village pittoresque de La Fouly.
Jour 7 : la fouly - Champex-Lac (suisse) – 12km, +600m
Randonnée le long du Lac de Champex, un des plus beaux lacs du massif du Mont Blanc. Ambiance paisible et relaxante.
Jour 8 : Champex-Lac - trient (suisse) – 15km, +700m/-800m
Passage de cols et descentes dans la vallée. Arrivée à Trient, village paisible.
Jour 9 : trient - vallorcine (france) – 17km, +1000m/-500m
Montée progressive vers les hauteurs, offrant des vues sur les glaciers. Descente finale vers Vallorcine.
Jour 10 : vallorcine - les houches (france) – 14km, +600m/-1200m
Dernière étape, avec une montée initiale avant une longue descente vers Les Houches, point de départ ou retour, selon votre itinéraire.
Aspects logistiques et sécurité du tour du mont blanc
Une bonne organisation logistique et une attention particulière à la sécurité sont essentielles pour un trek réussi.
Transport vers le TMB
Plusieurs options existent pour accéder aux points de départ : en voiture (parking souvent payant), en train jusqu'à une gare proche, et ensuite en bus local. Le réseau de transports en commun est bien développé dans les Alpes, mais il est conseillé de vérifier les horaires et de réserver à l'avance, surtout en haute saison. Environ 300 km séparent les villes principales traversées par le TMB.
Sécurité sur le TMB : précautions essentielles
Le TMB peut présenter des difficultés. Une bonne condition physique est indispensable. Prévoyez une trousse de premiers soins complète, un téléphone satellite ou un téléphone portable avec couverture réseau, une application de suivi GPS, et une boussole. Informez une personne de confiance de votre itinéraire. Soyez attentif à la météo et aux risques liés à l'altitude (mal des montagnes). Le nombre de jours d'ensoleillement annuel moyen sur le massif du Mont Blanc est d'environ 150 jours.
Respect de l'environnement sur le TMB
Le TMB est un environnement fragile. Respectez la nature en ramassant vos déchets, en évitant de perturber la faune et la flore, et en utilisant des produits biodégradables. Les sentiers sont entretenus, mais soyez vigilants et adaptez votre itinéraire en cas de conditions difficiles.
Formalités administratives
Munissez-vous de votre carte d'identité ou passeport. Une carte IGN détaillée du TMB est indispensable. Aucun permis spécifique n'est requis pour le TMB, mais il est recommandé de s’informer des réglementations spécifiques à chaque parc naturel.
Un trek du Mont Blanc de 10 jours est une expérience inoubliable, alliant effort physique et contemplation de paysages grandioses. Une aventure riche en émotions qui restera gravée dans vos souvenirs !