Les Dolomites, un patrimoine mondial de l'UNESCO, offrent un terrain de jeu exceptionnel pour les randonneurs. Ce massif montagneux au nord-est de l'Italie se caractérise par ses sommets imposants, ses alpages verdoyants et ses lacs turquoise. Cet itinéraire de sept jours vous guide à travers quelques-uns des plus beaux sites, proposant des randonnées pour tous les niveaux, des promenades paisibles aux ascensions plus exigeantes. Préparez-vous à vivre une expérience inoubliable au cœur des Alpes italiennes.
Avant de partir, assurez-vous d'avoir le matériel adéquat : des cartes de randonnée détaillées (1:25000 recommandées), de bonnes chaussures de randonnée, des vêtements adaptés aux conditions météo (couches superposées), de la crème solaire haute protection, un chapeau, des lunettes de soleil, et une quantité d'eau suffisante. N'oubliez pas votre trousse de premiers secours et un téléphone portable chargé.
Jour 1: arrivée à cortina d'ampezzo et acclimatation
Cortina d'Ampezzo, la "Perle des Dolomites", est un point de départ idéal. Elle offre un large choix d'hébergements : hôtels de luxe, charmants chalets, et appartements confortables. Pour vous y rendre, vous pouvez prendre l'avion jusqu'à l'aéroport de Venise-Marco Polo (environ 170 km) ou d'Innsbruck (environ 150 km), puis louer une voiture ou utiliser un service de navette. La durée du trajet est d’environ 2h à 2h30 depuis Venise et 1h30 à 2h depuis Innsbruck.
Randonnée d'acclimatation : le lago di sorapis
Pour une première journée, optez pour une randonnée facile et pittoresque au Lago di Sorapis. Ce lac turquoise, réputé pour ses eaux cristallines, se situe à environ 1h30 de route de Cortina. Le sentier, bien balisé, offre une montée modérée sur environ 6 km (aller-retour). Comptez environ 3 heures de marche avec un dénivelé positif de 400 mètres. Pour les randonneurs plus expérimentés, une extension vers le Passo Tre Croci est possible, ajoutant 2 à 3 heures de marche et un dénivelé supplémentaire de 600 mètres.
- Difficulté: Facile à Modéré
- Durée: 3-6 heures
- Dénivelé: 400-1000 mètres
Dégustation culinaire à cortina
Après votre randonnée, offrez-vous une pause bien méritée dans un restaurant de Cortina. Goûtez aux spécialités locales comme les *casunziei* (raviolis aux légumes), la *carne salada* (bœuf salé), ou encore les *strudel* aux pommes. Le restaurant *El Camineto* est une excellente option pour une cuisine traditionnelle.
Jour 2: l'emblématique tre cime di lavaredo
Les Tre Cime di Lavaredo, trois sommets imposants et reconnaissables entre tous, dominent le paysage. Ce site emblématique des Dolomites attire des randonneurs du monde entier. Des sentiers bien entretenus permettent de les admirer de près.
Randonnée autour des tre cime
Le circuit classique autour des Tre Cime mesure environ 10 kilomètres et prend entre 4 et 5 heures, avec un dénivelé d'environ 400 mètres. Le sentier est bien balisé et relativement facile, mais nécessite une bonne condition physique. De nombreux points de vue offrent des panoramas spectaculaires. Pour une expérience plus courte, vous pouvez choisir une partie du circuit. Pour une randonnée plus exigeante, l'ascension à l'un des sommets est possible, mais demande une expérience en alpinisme (prévoir 6 à 8 heures de marche et un dénivelé de 800 à 1000 mètres).
- Difficulté: Facile à Difficile (selon l'option choisie)
- Durée: 4-8 heures
- Dénivelé: 400-1000 mètres
Option alternative: le rifugio auronzo
Le Rifugio Auronzo, un refuge de montagne situé à proximité, propose une alternative plus tranquille. Vous pouvez y accéder par une randonnée plus courte, tout en profitant de magnifiques vues sur les Tre Cime.
Hébergement à misurina
Misurina, un petit village au bord d'un lac, offre des hébergements confortables et est idéalement situé à proximité des Tre Cime.
Jour 3: seceda et le groupe des Odle/Geisler
Le groupe des Odle/Geisler, connu pour ses aiguilles imposantes et ses falaises abruptes, offre un défi pour les randonneurs expérimentés. L'accès à Seceda se fait via un téléphérique, facilitant l'approche.
Accès en téléphérique et randonnée sur seceda
Le téléphérique de Ortisei vous mène au sommet de Seceda en quelques minutes. De là, de nombreux sentiers partent pour explorer les crêtes et profiter de vues panoramiques sur le groupe des Odle/Geisler. Vous pouvez choisir entre plusieurs itinéraires, de difficulté modérée à difficile, avec une durée de randonnée variant de 4 à 6 heures et un dénivelé de 300 à 800 mètres.
- Difficulté: Modéré à Difficile
- Durée: 4-6 heures
- Dénivelé: 300-800 mètres
Option alternative: randonnée dans le groupe des odle
Pour une randonnée plus exigeante, il est possible d'explorer les sentiers plus techniques du groupe des Odle, menant à des refuges comme le Rifugio Alpe di Tires. Ces randonnées nécessitent une bonne condition physique, de l'expérience en montagne et un équipement adéquat (environ 6 à 8 heures, 1000 mètres de dénivelé).
Hébergement dans la vallée d'ortisei
La vallée d'Ortisei, l'une des trois vallées de la Val Gardena, offre un large éventail d'hébergements.
Jour 4: val gardena et l'alpe di siusi
La Val Gardena et l'Alpe di Siusi, le plus grand alpage d'Europe, offrent une combinaison de paysages variés et de possibilités de randonnée pour tous les niveaux.
Accès et exploration de l'alpe di siusi
L'Alpe di Siusi est accessible en téléphérique depuis Ortisei ou Selva di Val Gardena, ou en bus. L'alpage offre un réseau de sentiers bien balisés pour la randonnée pédestre. Vous pouvez choisir une randonnée facile à travers les prairies, ou une randonnée plus sportive en direction des sommets environnants. La durée de la randonnée varie de 2 à 6 heures, avec un dénivelé modéré. Des fermes traditionnelles, des villages pittoresques et des points de vue panoramiques agrémentent le parcours.
- Difficulté: Facile à Modéré
- Durée: 2-6 heures
- Dénivelé: Variable, jusqu'à 500 mètres
Option alternative: ascension du sassolungo ou du sassopiatto
Les randonneurs expérimentés peuvent envisager l'ascension du Sassolungo ou du Sassopiatto, deux sommets emblématiques du Val Gardena. Ces ascensions sont plus techniques et demandent une bonne préparation et du matériel approprié (environ 6 à 8 heures de marche, et un dénivelé important).
Hébergement dans le val gardena
Ortisei, Santa Cristina, et Selva di Val Gardena offrent un large choix d'hébergements.
Jour 5: le passo giau et le rifugio nuvole
Le Passo Giau, un col de montagne situé à 2236 mètres d'altitude, offre un panorama exceptionnel sur les Dolomites. Il sert de point de départ à plusieurs randonnées.
Accès et randonnée vers le rifugio nuvole
Accessible en voiture, le Passo Giau est un excellent point de départ pour des randonnées plus exigeantes. Le sentier vers le Rifugio Nuvole, perché à 2575 mètres, est assez exigeant, avec des passages escarpés (environ 4 à 5 heures de marche, 600 mètres de dénivelé). La vue depuis le refuge est cependant imprenable.
- Difficulté: Difficile
- Durée: 4-5 heures
- Dénivelé: 600 mètres
Option alternative: randonnée autour du passo giau
Pour une randonnée plus accessible, vous pouvez opter pour un circuit plus court autour du Passo Giau, en explorant les sentiers moins fréquentés et en profitant des vues panoramiques.
Hébergement à cortina d'ampezzo ou dans la zone du passo giau
Vous pouvez retourner à Cortina d'Ampezzo, ou trouver un hébergement plus près du Passo Giau.
Jour 6: le lac enchanté de braies et la croda del becco
Le Lago di Braies, un lac de couleur émeraude entouré de forêts de pins, est l'un des lacs les plus photographiés des Dolomites. Sa beauté paisible contraste avec les sommets imposants.
Accès et randonnée autour du lago di braies
Le Lago di Braies est facilement accessible en voiture. Un sentier facile longe le lac, vous permettant d'admirer sa beauté sous différents angles (environ 1h30 de marche, facile). Pour une randonnée plus exigeante, l’ascension de la Croda del Becco offre des vues panoramiques sur le lac et ses environs (5 à 6 heures de marche, 800 mètres de dénivelé).
- Difficulté: Facile à Difficile
- Durée: 1h30 - 6 heures
- Dénivelé: 0 - 800 mètres
Option alternative: promenade en bateau sur le lago di braies
Louer un bateau sur le Lago di Braies permet d'admirer le lac d'une perspective unique et paisible.
Hébergement à cortina d'ampezzo ou près du lago di braies
Retour à Cortina ou hébergement dans une structure à proximité du lac.
Jour 7: départ
Après une semaine de randonnées inoubliables dans les Dolomites, il est temps de rentrer. Profitez de vos derniers moments pour faire des achats souvenirs avant de vous diriger vers l'aéroport.